Alguns afirmam que ingerir frutas antes das refeições ajuda na perda de peso, pois proporciona uma sensação de saciedade, reduzindo a quantidade de comida no prato principal. Outros argumentam que comer frutas após as refeições contribui para o emagrecimento, melhorando a digestão e a absorção de nutrientes.
O melhor horário para comer frutas sem engordar, segundo nutricionistas
O momento adequado para consumir frutas visando o emagrecimento depende de diversos fatores, como o seu metabolismo, nível de atividade física e dieta geral.
Para aqueles que desejam perder peso, a recomendação geral é ingerir frutas entre as refeições. Isso ocorre porque as frutas são ricas em fibras, que promovem a sensação de saciedade. Ao comer frutas entre as refeições, é provável que sinta menos fome e consuma menos durante o almoço ou o jantar.
Entretanto, se você possui um metabolismo lento ou pratica pouca atividade física, pode ser mais benéfico consumir frutas antes das refeições. Isso ocorre porque as frutas auxiliam no aumento do metabolismo, o que pode contribuir para a queima de calorias.
E quanto a consumir frutas após as refeições?
Ingerir frutas após as refeições não resultará em ganho de peso. No entanto, também não contribuirá para a perda de peso, a menos que esteja substituindo alimentos mais calóricos.
Aqui estão algumas dicas para o consumo saudável de frutas:
